Активное долголетие с Power Plate

Мы не становимся моложе. За последнее столетие зафиксирован неуклонный рост численности населения старше 65 лет. В настоящее время одной из приоритетных задач для специалистов в области восстановительной медицины стран западной Европы становится улучшение качества жизни пожилых людей. Дэвид Ховатсон, ведущий тренер компании Performance Health Systems, в своем блоге описывает способ восстановления активности при помощи метода Равноускоренного тренинга на тренажере Power Plate.

Восстановление организма

Исследования показали, что упражнения на Power Plate улучшают двигательную активность пожилых людей. Благодаря ежедневным занятиям увеличивается скорость ходьбы, боли при движениях существенно нивелируются. «Раньше я прыгала и бегала, а сейчас могу лишь сидеть и неспешно ходить». Эти слова Дэвид Ховатсон услышал от Розы, чудесной леди восьмидесяти с небольшим лет. Сейчас Роза каждый день занимается на Power Plate. Для многих, подобных ей пожилых людей, тренажер является эффективным способом восстановить мелкую моторику, нормализовать работу кровообращения и решить иные проблемы со здоровьем.

Главное – начать

В том случае, если начинающий пользователь – человек пожилой, мы рекомендуем начинать с самых простых упражнений и на первом этапе тренировок использовать стул или кресло.

Этап 1:
Сесть в любимое кресло, поставив обе ступни на платформу Power Plate. Никакой потери равновесия, исключены падения или изнеможение мышц. Сейчас достаточно лишь стимуляции ступней. Делаем 2-3 подхода по 30 секунд.

Этап 2:
Добавляем больше движений. Немного подвигаем пальцами ног, раскачиваем ступни из стороны в сторону. Делаем круговые движения лодыжками, а затем и коленями. Вставать со стула не нужно, продолжаем выполнять упражнения сидя. Необходимо сделать 3 подхода по 30 секунд. В дальнейшем можно добавить упражнения с фитнес-мячом для стимуляции мышц внутренней поверхности бедра (см. фото).

Имиджи ниже показывают всю простоту выполнения упражнений.

Ежедневное использование Power Plate имеет жизненно важное значение для восстановления мышечной активности. Потратив лишь несколько минут в день, делая всего от 3 до 5 упражнений, можно получить максимальную пользу для здоровья.

Для получения профессиональной консультации по вопросам использования тренажера обратитесь напрямую к специалистам Power Plate. Наши тренеры ответят на интересующие вопросы и помогут подобрать тренировочную программу с учетом индивидуальных особенностей.

Офис продаж и тренинг-центр:+7 499 714-55-88