Главная - Новости - Наш замечательный Партнёр – Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!

Наш замечательный Партнёр – Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!

Наш замечательный Партнёр – Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!

На официальном сайте проекта «Activium Style» – http://www.activium.ru/index.php/ru/ Вы найдете всю необходимую информацию о персональном функциональном тренинге на тренажёре «Power Plate», уникальных программах и услугах, различных видах медицинского, оздоровительного, спортивного и антицеллюлитного массажа.

Студия фитнеса «Activium Style» в Москве предлагает:

  • Только индивидуальные тренировки на спортивном тренажёре «Power Plate» (45 минут = 3 часа занятий в спортивном зале);
  • Уникальные программы коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей организма;
  • Рекомендации по питанию, вегетарианству, сыроедению и ведению здорового образа жизни;
  • Возможность совмещать тренировки и курс массажа;
  • Оригинальный и функциональный дизайн интерьера в стиле лофт,
  • Панорамный вид на город из тренажерного зала;
  • Бесплатный паркинг с предварительной резервацией парковочного места;
  • Удобное месторасположение в центре Москвы, в шаговой доступности находятся станции метро Чистые Пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар.

Занятия на «Power Plate» подходят всем – женщинам, мужчинам и даже детям! Приходите в студию фитнеса «Activium Style» , и ощутите на себе действие уникальной платформы. Результат не заставит себя ждать.

Занимаясь под строгим контролем тренеров в студии фитнеса, Вы ощутите:

  • улучшение обменных процессов в организме, укрепление костно-мышечной массы и восстановление сердечно-сосудистой системы,
  • дополнительную стимуляцию работы внутренних органов, и насыщение организма кислородом.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ

И стройные ноги, и шикарные ягодицы вы можете сформировать сами. А красивые ягодицы – это не только мощное женское оружие, но и показатель здоровья вашего организма.

На видео показана техника выполнения лучших упражнений для ног и ягодиц. Эти упражнения можно выполнять как самостоятельную круговую тренировку, либо включать в комплекс упражнений на все группы мышц.

Качая ягодицы и ноги, стоит сосредоточиться на своих физических ощущениях. В этих упражнениях результат целиком зависит от точности выполнения движений. Детали, как всегда, имеют колоссальное значение. Неправильное выполнение упражнений для ног и ягодиц приводит к тому, что задействуются не те группы мышц. Такое занятие не приносит никакой пользы, одни расстройства.

Выполняя комплекс, следите за тем, как работают мышцы ног и ягодиц. В ролике тренер обращает внимание на ошибки, характерные для большинства посетителей спортивных залов, причем не только новичков. Будьте внимательны и контролируйте себя, чтобы их избегать. Движения только кажутся простыми!

Первое упражнение – ПЛИЕ, эффективно как для прокачки мышц ягодиц, так и для формирования рельефа внутренней поверхности бедра. Его преимущество перед обычными приседаниями в том, что вы снимаете нагрузку с квадрицепса и, таким образом, избегаете эффекта «качковости».

ВЫПАДЫ – так же чудесно сочетают нагрузку на ноги и на ягодицы. В домашних условиях их выполняют без дополнительного оборудования. Присядьте, отведя одну ногу максимально назад. Колено должно приблизиться к полу, но не коснуться его. Медленно поднимайтесь.

ПИСТОЛЕТИК – самое сложное упражнение в комплексе. Дома его стоит выполнять, опираясь спиной на стену или дверной косяк. Но именно оно включает в работу множество как мелких, так и больших групп мышц, которые остаются не задействованными при выполнении других упражнений для ног и ягодиц. Кроме этого, балансирование на одной ноге улучшает координацию движений, и развивает навыки физического контроля над телом.

Плие выполняйте 30-40 секунд, остальные упражнения делаются по 30 секунд на каждую ногу. Начните с двух кругов, постепенно увеличивая интенсивность упражнений и количество подходов. Контролируйте точность движений, сверяясь с нашим видео.

Регулярно выполняйте упражнения для ног и ягодиц, и шикарные ягодицы станут вашей наградой. А если хотите гарантированного и быстрого результата, приходите в студию фитнеса «Activium Style». Занимаясь с персональным тренером, вы точно избежите ошибок, а тренажер нового поколения «Power Plate» в разы усилит эффект от каждой тренировки.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=D7l6BVRiwg8

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА

Комплекс упражнений для пресса – это обязательная часть любого тренировочного процесса. Не важно, какова ваша цель: похудеть, накачать ягодицы, убрать живот или просто поддерживать себя в форме – без упражнений для пресса вам не обойтись.

Выполнять упражнения для пресса в домашних условиях и легко, и сложно. Легко потому, что вам не нужно никакое дополнительное оборудования. Сложно потому, что работа с мышцами пресса потребует от вас полного самоконтроля и сосредоточения на физических ощущениях.

Выполняя тренировку для пресса, помните основное правило: работать должны мышцы пресса и только они. А для этого вам нужно контролировать каждое движение. Это будет сложно не только для новичков, но и для тех, кто привык заниматься на групповых тренировках в тренажерных залах. Интенсивные групповые тренировки приучают думать о темпе и гнаться за частотой, забывая о технике. Как итог: упражнение выполняется не теми мышцами, над которыми вы работаете, а так, как вы привыкли, как вам легче.

Для нашего видео урока Екатерина – тренер студии фитнеса «Activium Style» – выбрала базовые упражнения. С этих упражнений стоит начинать осваивать тренировки пресса. Эти же упражнения на пресс рекомендуется включать во все комплексные тренировки опытных спортсменов. На видео вы увидите, как этот комплекс работает на тренажере «Power Plate».

Данный комплекс упражнений для пресса подходит как для девушек, так и для мужчин. Накачивая пресс, вы закладываете базу для укрепления мышц всего вашего тела.

С помощью тренажера «Power Plate» эффективность мышечной работы повышается. Тренажер позволяет проработать даже те мышцы, которые при обычных тренировках остаются не задействованными. Таким образом, вместо полугода упорных тренировок, вам понадобится всего 2-3 месяца для достижения желаемого результата. Опытные тренеры не только подробно объяснят, как выполнять каждое движение, но подберут те упражнения, которые нужны именно вам – в соответствии с вашими целями и физической формой. И каждый раз будут контролировать правильность выполнения упражнений!

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=mdAD9aTO-rI

ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН НА POWER PLATE

Спина – это наш стержень. Однако, даже регулярно тренируясь в тренажерном зале, многие уделяют работе с мышцами спины недостаточно внимания. Мужчины увлекаются тренировкой бицепсов и трицепсов, женщины борются с лишними килограммами. Между тем, неразвитые мышцы спины сводят на нет все наши усилия по формированию красивого, здорового тела.

В спине расположена крупная группа мышц, вторая по величине после мышц ног. Именно из-за своих размеров и силы мышцы спины способны выполнять тяжелую и большую работу, и для этого они и предназначены природой.

Тренажер Power Plate позволяет эффективно укрепить мышцы спины, сформировать красивый рельеф и улучшить осанку. Работая на спину, важно сбалансировано распределять нагрузку и прорабатывать все мышцы.

Выполняя показанный на видео комплекс упражнений, вы сможете укрепить широчайшую и трапециевидную мышцы спины и приобрести гордую осанку. Помните о важности глубокого, ровного дыхания.

Первое упражнение направлено на проработку верхнего пучка трапециевидной мышцы. При выполнении этого упражнения важно следить за тем, чтобы лопатки оставались сведенными, а руки опускались за головой.

Второе упражнение разовьет нижний пучок трапециевидной мышцы. Контролируйте, чтобы руки в локтях были согнуты под углом 90 градусов.

Третье упражнение задействует широчайшие мышцы спины. При выполнении этого упражнения старайтесь отводить руки максимально назад, соединяя лопатки.

Четвертое упражнение – отжимания широким хватом – раскроет грудную клетку и проработает грудную мышцу (мышца-антагонист к мышцам спины). При выполнении этого упражнения пресс и ягодицы все время должны находиться в напряжении, чтобы можно было провести условную прямую от затылка до пяток, И Именно с тренажером Power Plate, вы гарантированно добьетесь желаемых результатов за минимальное время.

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=Q_nNjlqFzW8

 

Наш замечательный Партнёр - Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Наш замечательный Партнёр - Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Наш замечательный Партнёр - Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Наш замечательный Партнёр - Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Наш замечательный Партнёр - Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Добавить комментарий
Другие новости
Anti-age от звезды: фитнес-клуб Валерии представляет новую программу тренировок!
30/09/2015
Anti-age от звезды: фитнес-клуб Валерии представляет новую программу тренировок!
Урожайный сезон
28/06/2012
Урожайный сезон
Исследование эффекта Равноускоренного тренинга® на оптимизацию системы кровообращения
06/05/2017
Исследование эффекта Равноускоренного тренинга® на оптимизацию системы кровообращения
Наш ответ западным СМИ: О тренажере Power Plate из первых рук
22/09/2016
Наш ответ западным СМИ: О тренажере Power Plate из первых рук