Сила снежной лавины в мышцах

Что нужно для того, чтобы уверенно чувствовать себя на лыжном спуске? Сезон в самом разгаре — достаточно ли нашей физической подготовки для покорения ослепительных снежных склонов и что делать если мы понимаем, что это не так?

Статья в январском номере журнала Health and Fitness подробно разбирает этот вопрос.

Всем известно, что каникулы в горах — удовольствие не дешевое поэтому важно заранее позаботиться о том, чтобы травмы и ушибы конечностей не испортили нам отдых. «Тренироваться стоит начинать до наступления сезона — это главное» говорит Джоуи Булл, фитнес-чемпион Великобритании и создатель фитнес приложения для лыжников на портале http://watchfit.com/

«До того как отправиться на лыжный трек, добавьте краткие и быстрые тренировочные подходы к своей обычной активности, будь то пробежка, велосипед или тренировочная кардио-сессия» — продолжает Булл. «Начинайте с 3-5 минутной разминки, затем чередуйте высокоинтенсивный и умеренный подходы (2-3 минуты на каждый) и в таком режиме тренируйтесь 15-20 минут. Не обязательно потеть часами — указанного времени вполне достаточно для получения отличного результата».

В статье также содержатся советы ведущих экспертов фитнес-индустрии Дэвида Лэма, Эштона Тернера, Джеймса Треворроу и Матильды Раппопорт.

Финальным компонентом публикации стала врезка посвященная отличной физической форме Эль Макферсон. Тренировка на Power Plate — вот секрет успеха, говорится в статье. «Это главный элемент моей тренировки, поскольку тренажер обеспечивает силу мышц и улучшает мою координацию» поясняет супермодель. По мнению редакции журнала, это отличная находка для тех, кто начал подготовку к сезону немного поздно. Упражнения на Power Plate — это полноценная тренировка всего тела за 15 минут и результаты заметны уже после первых трех занятий. Эта система тренировки способствует развитию спортивных навыков, необходимых для базовой лыжной подготовки — мышечного тонуса, силы и выносливости.

В завершение рекомендуем посетить мастер-класс по горнолыжной подготовке в любой ближайшей тренинг-студии Power Plate — https://powerplate.ru/