Тренировка на Power Plate — ТЕСТ-ДРАЙВ ДЛИНОЮ В ГОД!

Исходное состояние.

• Испытуемый, мужчина 60 лет в течение пяти лет страдал мерцательной аритмией. Таблетки помогать уже перестали, любые физические нагрузки, небольшой перебор количества еды, минимальная доза алкоголя сбивали ритм на несколько дней. Физическое состояние образно можно оценить как «полная развалина».
• На 3 этаж поднимался за 10 минут с 5 остановками.

Благодаря чему получен результат.

• Добавил только тренировки на тренажере Power Plate
• Важно! В режиме дня и питании не поменял абсолютно ничего. Ни зарядки, ни диеты.

Сколько затрачено времени и сил.

• Тренировался регулярно не менее двух раз в неделю по 30 минут.

Арифметика получается такая:

• 2 тренировки в неделю
• 10 тренировок в месяц (максимум)
• От 100 до 120 тренировок в год

Итого в месяц было выделено 5 полных часов на регулярные занятия

Одновременно с фото были сделаны измерения на анализаторе состава тела фирмы TANITA. Фото дает возможность оценить внешние изменения, а показания анализатора внутренние.

измеряемая величина	результат	до	после	норма
общий вес (кг)	+ 1,5	82,7	84,2
мышечная масса (кг)	+ 10,5	59,7	70,2
костная масса (кг)	+ 0,6	3,1	3,7	3,3
содержание воды (%)	+ 4,0	52,1	56,1	60 -65
содержание жира (%)	— 11,5	24,0	12,5	13 — 22
содержание внутреннего жира (%)	— 4,0	13,0	9,0	1 -12
показатель базального метаболизма (Ккал)	+ 300	1815	2116
биологический возраст (год)	— 31	50	19
физический тип	мускулистый	нормальный

Приятные особенности тренировки

• Тренировка очень проста для выполнения. Состоит из 20 статических упражнений. Длительность каждого упражнения всего 30 секунд. Доступна людям любого возраста и физической подготовки.
• Занятие непродолжительное по времени – 30 минут в тренажерном зале.
• Очень интенсивный вид нагрузки – Ваши мышцы совершают около 20 000 движений.
• Для достижения и поддержания отличной физической формы достаточно двух тренировок в неделю (все остальное: утренняя зарядка, бег, плавание, лыжи и прочее Вы можете делать просто для удовольствия). Необходимую нагрузку Ваше тело получит от тренировок на Power Plate, ведь это почти 200 000 движений за месяц.
• После тренировки нет усталости, появляется прилив энергии. Если на тренировку приползаешь, то с нее летишь. Если Вам удобно тренироваться в рабочее время, то возвращаться с тренировки Вы будете полными сил и энергии.
• Никогда не болят мышцы, т.к. не образуется молочная кислота.
• Формируется очень красивая и гармоничная фигура именно для Вашего типа телосложения.
• Нарабатывается другой тип мышечных волокон (быстрые мышечные волокна 2-го Б типа), которые классическими упражнениями тренируются чрезвычайно медленно, но имеют несколько очень привлекательных свойств:
  а. Мышцы приобретают красивый рельеф, а не объем.
  б. Развивают взрывную (рывковую) силу и выносливость.
  в. Являются основой глубинных мышц позвоночника, непосредственно создающих его мышечный корсет.
  г. Очень медленно атрофируются (при длительном перерыве мышцы не уменьшаются в размере и сохраняют силу).
  д. Питанием для данного типа мышечных волокон является внутренний жир.
  При наборе определенной массы мышц состоящих из этих волокон, а при занятиях на Power Plate нарабатываются только они, Вы как бы создаете внутреннюю фабрику по «утилизации» жира.
  Естественную и очень эффективную.