Тренировка WBV повышает силу коленных мышц при работе коленного сустава и скорость движения у пожилых женщин

Roelants M., Delecluse C., Verschueren S.M.P.  / Whole-Body-Vibration Training Increases Knee-Extension Strength and Speed of Movement in Older Women.JournaloftheAmericanGeriatricSociety.2004. Vol. 52, pp: 901-908.

Аннотация: Целью исследования было изучить эффект от 24 недельной программы тренировок WBVна силу коленного сустава и скорость движения и на выполнение прыжка из положения с согнутыми коленями у пожилых женщин. Идея: рандомизированное контролируемое испытание. Место проведения: Лаборатория тренировочной физиологии и биомеханики, Левен, Бельгия

Участники: Восемьдесят девять женщин в постменопаузе, не применяющих заместительной гормональной терапии, в возрасте от 58 до 74, были произвольно распределены на группу WBV (n = 30), группу тренировки с отягощениями(RES, n=30) и контрольную группу (n=29).

Программа: группа WBV и группа RES занимались три раза в неделю в течение 24 недель.

Группа WBV выполняла статические и динамические упражнения с разгибанием колена на вибрационной платформе, которая вызывает рефлекторную активность мышц. Группа RES тренировала мышцы сгибателя колена, выполняя динамические упражнения – ноги-пресс и ноги-разгибание, переходя от низкого положения (20 повторений максимум (RM)) до высокого (8RM). Контрольная группа неучаствовала в тренировках. Измерения: До, в середине (12 недель), и после (24 недели) изометрическая сила идинамическая сила коленных разгибателей измерялись моторным динамометром. Скорость движения при разгибании коленного  сустава оценивалась с помощью внешнего сопротивления,эквивалентного 1%, 20%, 40% и 60% от максимальной изометрической величины. Выполнение прыжка из положения с согнутыми коленами определялось с помощью контактного мата.

Результаты: Изометрическая и динамическая сила разгибателей коленного сустава значительно увеличилась (P <.001) вгруппе WBV (среднее значение ± стандартная ошибка 15,0±2,1% и 16,1±3,1%, соответственно и в группе RES (18,4±2,8% и 13,9±2,7%, соответственно после 24 недель тренировок – тренировочные эффекты существенно не отличались между группами (P=0,558). Скорость движенияколенного разгибателя значительно увеличилась при низком сопротивлении (1% или 20% от изометрическогомаксимума) в группе WBV только (7,4±1,8% и 6,3±2,0%, соответственно) после 24недель тренировок без каких-либо существенных различий в тренировочных эффектах между группами WBV иRES (Р=0,391; P5.142). Высота прыжка из положения с согнутыми коленями существенно увеличилась (P<.001) в группе WBV (19,4±2,8%) и в группе RES (12,9 ± 2,9%) после 24 недель тренировок. Больший прогресс в силе коленного разгибателя и скорости движения и в производительностипрыжка был показан после 12 недель тренировок.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: программа WBV является адекватным методом тренировки и также эффективна, как и обычная тренировка с нагрузкой,для увеличения силы коленного разгибателя и скорости движения и прыжка из положения согнутыми коленьямиу пожилых женщин. Как уже было показано у молодых женщин,предполагается, что прирост силы у пожилых женщин в основном создается за счет вибрационногостимула, а не только за счет упражнений без нагрузки на платформе WBV.