Главная - Научные исследования - Влияние Равноускоренного тренинга™ на плотность бедренной кости и мышечную силу у женщин в постменопаузе

Влияние Равноускоренного тренинга™ на плотность бедренной кости и мышечную силу у женщин в постменопаузе

Journal of bone and mineral research volume 19, Number 3, 2004

Положительное влияние Равноускоренного тренинга™ на плотность костной ткани было доказано Американской ассоциацией по изучению строения костей (ASBMR). Ученые провели исследование, продолжавшееся 24 недели.

Характеристика исследуемой группы:

В эксперименте приняла участие группа женщин (25 чел.), отобранных из 70 добровольцев. В течение полугода испытуемые занимались на тренажерах Power Plate®. Возраст женщин колебался от 60 до70 лет, ни одна из них не проходила стационарное лечение и не использовала препараты, способные повлиять на метаболизм костной ткани и мышечную силу.

Материалы и методы исследования:

Программа занятий состояла из 72 тренировочных сессий, занятия проходили 3 раза в неделю с перерывом в 1 день. Испытуемые выполняли ряд статических и динамических упражнений: приседания, глубокие приседания, а также приседания на одной ноге и выпад.

В ходе исследования нагрузка увеличивалась постепенно, ее регулирование осуществлялось за счет увеличения числа серий одного упражнения и количества различных упражнений. Интенсивность тренинга также зависела от сокращения времени отдыха и увеличения амплитуды. Продолжительность занятий составляла 30 минут, включая время разминки и восстановления.

Полученные результаты:

  • Мышечные сокращения, возникающие во время занятий на Power Plate®, признаны рефлекторными;
  • Побочные эффекты вибрации не наблюдаются;
  • Тренировочная программа привела к увеличению плотности костей исследуемых женщин.

Выводы:

Упражнения на силовых тренажерах могут оказать важное функциональное влияние на костную массу. Равноускоренный тренинг™ обеспечивает нагрузку, оптимально подходящую для пожилых людей,: риск повреждений во время занятий отсутствует.

Тренажеры Power Plate® рекомендованы как эффективное средство для профилактики остеопороза.

Источник:

kosti

Добавить комментарий
Другие новости
«Соль жизни заключена  в поисках нового»
03/06/2013
«Соль жизни заключена в поисках нового»
Наш замечательный Партнёр – Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
07/03/2017
Наш замечательный Партнёр – Судия персонального фитнеса «Activium Style» не перестаёт радовать нас своими достижениями!
Программа послеродовой реабилитации Синди Кроуфорд
23/01/2015
Программа послеродовой реабилитации Синди Кроуфорд
Курс обучения тренеров РР – отчёт и набор на новый курс 26-27.10.19
09/10/2019
Курс обучения тренеров РР – отчёт и набор на новый курс 26-27.10.19